免疫力アップには睡眠の質を高めることも大切です。



質のよい睡眠は身体がリラックスした状態なので、血流が良くなり免疫力がアップします。



普段からやりがちなのが眠る前にスマホ！

寝る前に見ると光の刺激で身体が緊張状態になり、血流が悪くなるため質のよい睡眠がとれず、免疫力が低下する原因になります。

睡眠の質を高めるためには、眠る約2時間まえにはスマホを見るのは控えるようにしましょう。

これだけでも免疫力アップにつながります。

睡眠の質を高める3つの方法

・朝日を浴びる

・朝食にバナナ

・眠る前の白湯



これらを取り入れて睡眠の質も高めましょう！